PILATES: Duruşunu Düzelt, Merkezini Güçlendir, Hayat Kaliteni Artır
Erdem Akkaya Sports’ta Ücretsiz Grup Dersi Deneyimi
Pilates; omurgayı koruyan core kaslarını güçlendirir, duruşu düzeltir, esnekliği artırır ve günlük ağrıları azaltır. Bizde ise bu etki, uzman eğitmen + sınırsız diyetisyen + teknoloji ile hızlanır. Üstelik tek kayıtla tüm şubeler: nerede olursan ol, rutinin asla aksamaz.
Pilates Neden Bu Kadar Etkili?
• Core stabilizasyonu: Karın–bel–kalça hattı güçlenir, omurga yükü azalır.
• Duruş ve nefes: Doğru solunum ve hizalanma, hem performansı hem günlük konforu artırır.
• Esneklik ve kontrol: Hareket açıklığı artar; sakatlık riski düşer.
• Fonksiyonel güç: Günlük hayatta daha az yorulursun, daha dik durursun.
Erdem Akkaya Sports’ta Pilates’in Farkı
• Ücretsiz grup dersleri: Üyeliğe dahildir, ek ücret yok.
• Seviye bazlı içerik: Yeni başlayanlar için güvenli; orta/ileri seviye için zorlayıcı.
• Ekipman çeşitliliği: Mat temelli derslerde halka (ring), mini top, direnç bandı gibi aksesuarlar.
• Uygulama ile rezervasyon: Haftalık takvimi gör, yerini ayırt, hatırlatmaları al.
• Tek kayıtla tüm şubeler: Aynı standardı her yerde yaşarsın.
Sonuç Odaklı Sistem: Antrenör + Diyetisyen + Teknoloji
• Antrenör: Postür analizi, hareket tekniği, doğru kas aktivasyonu.
• Diyetisyen: Hedefe göre makro plan (yağ yakımı/kas koruma), toparlanma beslenmesi.
• Uygulama: Ders rezervasyonu, ölçüm geçmişi, program takibi—hepsi tek ekranda.
Kimler İçin İdeal?
• Masa başı çalışanlar: Boyun–omuz–bel rahatlar, duruş düzelir.
• Doğum sonrası toparlanma süreci olanlar: Core ve pelvik taban güvenli biçimde güçlenir.
• Sporcular: Denge–mobilite artar, sakatlık riski düşer, performans yükselir.
• Yeni başlayanlar: Düşük darbe, yüksek kontrol—güvenli başlangıç.
4 Haftalık Akıllı Pilates Akışı (Örnek)
-
Hafta 1: 2× Pilates (temel aktivasyon) + 1× Yoga (esneklik)
-
Hafta 2: 3× Pilates (nefes–kontrol–core)
-
Hafta 3: 2× Pilates + 1× Zumba (kardiyo desteği)
-
Hafta 4: 2× Pilates + 1× Tabata (yağ yakımı ivmesi)
Not: Eğitmen + diyetisyen; seviyene ve hedeflerine göre yoğunluğu kişiselleştirir.
Sık Sorulanlar
Zor mu? Hayır. Seviye bazlı varyasyonlarla herkes güvenle yapar.
Bel/diz hassasiyetim var; uygun mu? Düşük darbe, kontrollü hareket; eğitmen modifikasyon verir.
Ne zaman sonuç görürüm? Düzenli katılımda 4–6 haftada ölçülebilir fark; 12 haftada belirgin dönüşüm (kişiye göre değişir).
Ücretli mi? Hayır. Pilates, ücretsiz grup dersleri kapsamındadır.
Bugün Başla – 3 Adım
-
Üyeliğini aktif et.
-
Uygulamadan bu haftanın Pilates derslerine rezervasyon yap.
-
İlk ölçümünü yaptır; diyetisyen/antrenörle mini planını oluştur.
Son Söz
Pilates; duruş, güç ve esnekliği aynı anda geliştirir. Erdem Akkaya Sports’ta bunu uzman eğitmen, sınırsız diyetisyenve tek kayıtla tüm şubeler avantajıyla sürdürülebilir sonuca çeviriyoruz. Şimdi rezervasyonunu oluştur, farkı hissederek yaşa.